안녕하세요. 47kg운영자입니다.덴마크 다이어트 이후에는 바로 한식으로 먹기 보다는한끼 (아침식사)정도만 한식으로 드시고(바나나 대신)점심, 저녁은 단백질 위주의 식사로 섭취하여서서히 탄수화물 섭취량을 늘려 나가시기 바랍니다.특히 저녁 식사의 경우 덴마크 다이어트에 진행중 섭취한계란흰자 또는 닭가슴살로 단백질 섭취와자몽이나 방울 토마토, 당근, 오이등의 야채로 비타민을 섭취하며패턴을 이어 가는 것이 좋습니다.운동의 경우 회원님의 건강상태에 맞는 강도의 운동으로걷기 또는 약간 빠르게 걷기, 천천히 줄넘기 하기, 자전거 타기정도로진행하시기 바랍니다.근력 운동을 함께 진행하는 것이 좋은데요.,이소라 다이어트가 어렵다면 1kg의 아령을 구입하여집에서 팔과 어깨, 옆구리 운동을 하며 근력 운동을 하는 것도 좋습니다.덴마크 다이어트 이후에는 탄수화물 섭취도 서서히 늘려과식이나 폭식 탄수화물 중독등의 부작용이 없도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
