플레인 요구르트 있잖아요. 시중에 파는거..영양가가 많은 편인가요?일단 지금 집에 사 놓은건 다 먹었긴했는데하나에 500원이 넘는가격이라 좀 부담되는 측면도 없지않아서요..일단 체지방 줄이고 근육량 높이는게 관건인데플레인 요구르트가 어느정도 효과를 미치는지 궁금합니다(근력운동과 병행시)---------------그리고 단백질의 비율을 어느정도로 잡아야할지 모르겠어요현재 일기를 쓰면 40~45%를 차지하긴 하는데..-----------------저녁에 닭가슴살이 없는 경우 참치캔에 기름 제거하여 먹는것도 괜찮나요?참치캔 한번 먹을때 어느정도 양이 적절한가요?집에 있는 참치캔은 250g 짜리가 있거든요 ^^-----------------제가 어제 보건소에 갔는데요.. 인바디하러..근데 3개월에 한번씩 오라고 하시더군요 ㅡㅡ아무리 운동을 해도 1개월이면 변화가 거의 없다고 하던데이게 맞는말인가요?-------------그리고..제가 1500~1600 사이로 먹는데요..이렇게 하면 좀 더디지만 나중에 정체기때 금방 벗어날수 있나요?기초대사량이 1180이거든요아침 점심 저녁을 몇칼로리로 배분해서 먹는게 가장 좋은가요?간식도 어느정도 칼로리로 먹는게 좋은지도 알려주세요 ㅠㅠ
