궁금한게 있는데요..집에서 제자리 걷기를 하고있어요. 근데 3분 걷다가 제자리 달리기 2분 이런식으로 해서 20분 하는데요 (근력운동 1시간 후)이런것도 인터벌 식으로 효과가 있는건가요?^^;;아무래도 제자리에서 하니까 빨리걷기만큼 빠르지도, 달리기만큼 전력질주를 하지는 못하지만요..^^;그리고 런지 동작 할때요..오른쪽 다리를 10번, 왼쪽 10번 이런식으로 하는것과오른쪽과 왼쪽 번갈아가면서 10번 하는것은 차이가 큰가요?아무래도 한 방향으로 10번하면 다리가 너무 후덜덜 거려서..ㅠㅠ 3세트를 하고싶은데 너무 힘들더라구요근데 번갈아가며 하면 괜찮아지긴하는데 아무래도 좀 더 편하니까 효과가 반감될것같기도 하고요..물 먹을때는 식전,식후 30분이 좋은가요?+_+블랙커피는 운동 전에 마시면 좋다던데 운동 후에는 어떤가요??오늘도 좋은하루 보내세요^_^감사합니다(__)
