안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방이 연소되기 위해서는 40분이상의 유산소 운동이 진행되어야 합니다.걷는 것이 자전거 타기 30분 보다는 효과적일 수 있습니다.걷기는 전신 운동으로 팔과 허벅지 뱃살 감량등 전체적인 감량에도움을 주고 생활습관 처럼 매일 지속 된다면몸에 무리없이 체중 감량과 체지방 연소 모두 성공 할 수 있습니다.걷기 전후로 발목과 종아리, 허벅지를 스트레치 하며충분히 풀어주셔서 부상을 예방하여 근육 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.감사합니다.
