안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 그만 두더라도 유산소 운동과 집에서 윗몸일으키기를꾸준히 하신다면 유지에 많은 도움이 되며 체중 유지를지속 할 수 있습니다.틈나는 대로 벽이나 바닥을 대고 팔굽혀 펴기를 하는 것도 좋으며스트레칭을 하는 것도 근육 이완과 에너지 소비에 많은 도움이 됩니다.집에 오면서 30분 정도 걷기를 하시고 줄넘기를 추가로 20분 정도 하세요.,줄넘기는 팔과 허벅지 근력 향상에 도움을 주어 유지에도 효과를 볼 수 있습니다.고구마와 함께 저지방 우유를 한팩 함께 마시는 것도 단백질 섭취 추가로되어 좋습니다.너무 걱정하지 마시고 계획한 대로 잘 실천하고 진행하신다면감량과 유지 모두 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
