하체비반이 심해서 하체를 많이 빼고 싶습니다.상체는 44인데 하체는 55예요..ㅠㅠ아침은 꼭 밥으로 먹구요 작은공기에 설렁하게 한그롯 쫌 안되게 먹습니다.반찬은 그냥 김치 파프리카 깻잎장조림정도고요..점심은 직장인이다보니 항상 외식을 하게 됩니다.간식은 과일 조금씩 싸가지고 다니구요..물은 하루에 당귀다린물 500ml하고 합쳐서 2리터 정도 마십니다.저녁은 제가 퇴근하고 나서 먹는라러 7시~7시30분사이에 먹는데월수금은 운동을 하러가서 쉐이크정도 먹구요..토마토 쉐이크다른날은 참치기름뺀거라든지 단호박이라든지 고구마 계란찜 같은거 먹어요가끔식 외식할때도 많이 먹구요원래 제가 166cm50kg나갔었는데 직장스트레스땜 64kg까지 올라가서 이번에 이직을하고 현재 4개월동안 9키로 뺐는데요...이런식으로해서하체가 너무 안빠져서요...상체만 계속 빠지고..하체는 많이 안빠지네요...잘하공 있는건지 하체가 빠질려면 어떤방법을 써야하는지 알려주세요,,,부탁드려요
