안녕하세요.. ㅠㅠ 여자구요 키 166에 56입니다.몇일전에 덴마크다이어트를 끝내고 오늘 몸무게를 재어보니 56kg이더군요덴마크하는동안 운동은 한두시간 가볍게 산책하는정도였습니다.음..오늘 아침엔 1시간동안 러닝머신을 가벼운속도로 1시간걸었습니다.목표체중은 45kg이라 앞으로도 계속 빼야하는데 요요현상이올까봐 무섭기도하구앞으로 식이를 어떻게 해야할지 난감하네요 ... 일단 지금은 보식차원에서 한달정도잡고 아침에 바나나2개랑 물을 마시고 점심엔 현미죽에서 차츰 현미밥으로 늘릴생각이고 저녁엔 단호박큰것 2/5를 먹고있어요.. 이렇게 한달보식후 GI 다이어트를 할생각인데 덴마크 보식기간이나 보식이 끝난후 GI다이어트하면서 밥과 반찬등을 먹으면 다시 확 살이 찔까봐 너무 무서워요 ㅠㅠ 제가 대학생이라 운동할시간이 그리 프리하지는 않답니다... 전과를 준비하고 있어서 저번학기학점을 만회해야 하기도하고 이번학기엔 좀 공부를 해야해서요 ㅠㅠ 일주일에 몇번 저녁시간에 친구랑 30분정도 가볍게 걷고는 있는데 왠지 불안하네요... 아침에 일어나서 국민체조3번 저녁에 3번 이렇게 운동량을 늘려볼까요....?? 일단 제일 고민은 보식기간+보식후 GI다이어트중 살이빠지진않아도좋으니 더 찌지만 않았으면 조켓어요.... 어떻게유지 해야되죠 ??ㅠㅠ 요요때문에 무서움+ 운동은 더하고싶긴한데 제가 격한걸 잘 못견뎌요 이소라나 빌리부트 이런것들.. 차라리 국민체조나 스트레칭 종류, 요가 좋아하구요 줄넘기가튼것들은 하기가 좀 그래요... 집에 독한것들의 진짜다이어트 책에 있는 dvd있는데 그건좀 나름 괜찮더라구요.. 운동은 일주일에 3일정도 1시간씩걷고 매일 아침 저녁으로 국민체조 3번씩 총 6번하구 dvd 한번따라하는걸로 하려는데 어떤가요?? 이렇게하면 요요를 방지할수있을지.. 식단은 제가 자취생이라 이것저것 여러가지 사먹을여건은 잘 안되요 ㅠㅠ 그래서 간단한 식단 조언도 부탁드려요
