안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님의 식이 요법에는 큰 문제점은 없습니다.영양도 골고루 섭취하고 세끼 식사를 규칙적으로 진행되어칼로리는 적지만 영양가 있는 식이 요법으로 진행되고 있습니다.운동의 경우 이소라1탄+ 에어로빅20분(또는 하늘자전거 20분)+ 훌라후프 20분도 운동 시간이나 운동량도 적정하며 하루에 무리없이소화 할 수 있는 정도로 볼 수 있습니다.저녁 운동 40분 정도 걷기는 30분을 시작으로 양을 서서히 늘리며1시간까지 지속하도록 하시고 이소라 비디오의 경우어느 정도 강도가 숙지 되었다면 덤벨을 이용하며 강도를 다소 높이는 것이효율적인 체지방 연소에 도움이 됩니다.운동 종류의 경우 회원님이 즐길 수 있는 형태로 진행하는 것이가장 바람직하며 효과적입니다.에어로빅20분 또는 하늘자전거 20분, 또는 순환운동 3세트 돌아가면서해 주는 것도 좋으며 최대한 즐겁게 할 수 있는 방법으로 진행하셔서장기간 지속할 수 있는 운동법을 선택하시기 바랍니다.근력 운동이 많아질 수록 섭취량도 늘리시고 단백질과 견과류, 비타민위주로 늘리도록 하시고 수분 섭취도 충분히 하시기 바랍니다.지금 진행하는 대로 중도 포기 없이 꾸준히 진행하신다면탄력 있는 몸매로 감량 성공 할 수 있습니다.No Pain, No Gain~!!감사합니다.
