안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기는 또 다른 체중 감량을 위한 준비 기간입니다.정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.체중 감량은 직선 코스로 이루어지는 것이 아니라계단 형태로 빠지고 유지되며(정체되며) 다시 빠지는 식의 형태로순차적인 형태의 감량이 진행되게 됩니다.정체기가 지나게 되면 체지방 감량과 함께 체중 감량이수월하게 이루어져 많은 감량 효과를 볼 수 있으니스트레스 없이 정체기를 극복하도록 하기 바랍니다.몸무게적인 감소는 있으나 육안으로는 감소가 적은 경우라면체지방 보다는 체수분감소, 근육량 감소가 더 클 수 있습니다.이제는 적정한 음식 섭취와 함께 근력 운동을 함께 병행하도록 하기 바랍니다. 유산소 운동만으로는 감량에 한계가 있으며 체지방 연소 또한 적습니다. 근력 운동으로 근력을 향상시키고 체지방을 연소 해야사이즈적인 감소와 함께 완벽한 체중 감량을 성공할 수 있습니다.이소라 다이어트 비디오나 조혜련 태보 비디오를 이용해근력 운동을 하시고 유산소 운동을 함께 병행하며수월한 감량, 체지방 감량이 함께 있도록 하기 바랍니다.정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,스트레스 없이 음식 섭취 하며 근력 운동, 유산소 운동을 병행하셔서또 한번의 체중 감량을 성공하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
