안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 2.종아리는 저녁이 될 수록 붓기 쉽고 그로 인해 더 굵어 지게 됩니다. 집에 돌아와서는 다리를 심장보다 위쪽으로 올려 벽에 다리를 기대고 5분 휴식을 한 후에 종아리 뒷부분, 알이 있는 부위를 마사지 하거나 지압으로 꾹꾹 누르며 혈액 순환이 원활히 되도록 하기 바랍니다.3. 운동 후 발목과 종아리 ,허벅지 순서로 스트레칭하여 근육이 가늘고 길게 형성되며 근육 뭉침이 풀어지도록 하시고 근육 뭉침이 쉬울 수 있는 종아리알 부위는 중점적으로 지압하시고 풀어 주시기 바랍니다. 10분~15분 정도로 충분히 풀어 주세요.,감사합니다.
