안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트가 장기화 되고 음식과 칼로리에 대한 부담감, 살찔 것에 대한 걱정이나 불안이 커지면서 스트레스를 받게 됩니다.스트레스를 해결 하지 못하게 될 경우 음식으로 과식이나 폭식으로 이어지게 되기도 합니다.이때 특히 단백질 음식, 과일 보다는 빵이나 떡, 과자, 초콜렛, 아이스크림등대부분 탄수화물 위주의 섭취로 이어져 과잉 탄수화물 섭취가 되게 됩니다.TV시청이나 인터넷을 하며 섭취를 하는 경우가 많아 배부름을 느끼지못하고 계속 먹게 되며 양 조절을 할 수 없을 정도로 과잉 섭취합니다.이러한 증상은 스트레스를 받을 경우 자주 발생하며특히 다이어트에 집착하고 음식에 집착할 경우 폭식으로 이어지게 되는 경우가 많은데요.,이는 과식이나 폭식이 습관화 되는 경향이 있기 때문에 위험성이 큽니다.스트레스를 해결 방법을 음식 외에 운동이나 수다로방법을 찾도록 하시고 세끼 식사에 집중하도록 하세요.,1700kcal~1800kcal를 섭취하되 세끼 식사 위주로 하시고군것질은 일주일에 1~2회 정도하며 음식에 대한 자유함이 있도록 하는 것이 필요합니다.폭식이 습관화 되지 않도록 주의 하시고다이어트 중에도 음식이나 칼로리 에 너무 집착하기 보다는먹고 싶은 음식을 먹기는 먹되 양을 줄여 먹으며 조절하는 방법으로스트레스 없는 다이어트가 되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
