안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식량을 1000kcal이하로 줄일 경우 몸무게적인 감소는 나타나게 될 수 있으나 중요한 체지방 감량 보다는 체수분 감소,근육량 감소로 이어지기 쉽습니다.그로 인해 기초 대사량이 낮아지고 요요가 나타나게 될 확률이 높습니다.특히 하체 비만의 경우 음식 조절만으로는 감량이 어렵습니다.하체의 원활한 신진대사와 순환을 위해 고정 자전거타기, 일반 자전거타기.하늘 자전거 타기, 하체 스트레칭, 요가 , 필라테스 같은 운동이 함께 병행 되어야 합니다.섭취량은 1500kcal내외로 조절하여 영양의 부족이나 불균형이 없도록하시고 운동을 틈틈히 하세요., 쉬는 시간에 스트레칭을 하거나버스나 지하철 2~3정거장을 미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단오르기 등으로 생활 속에서 활동량을 늘리며에너지 소비를 늘리시면 됩니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 체지방 감량은 더디며요요의 확률은 높아집니다. 적정한 섭취와 함께 틈틈히 운동,움직이며 에너지 소비를 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
