안녕하세요^^ 질문이 좀 많아서.. 죄송해요..ㅠㅠ 부탁드려용..1. 근력운동을 하면 일주일에 한번정도 쉬어주는게 좋잖아요~~근육 생성이 되기위해..근데요. 운동을 쉬어준다는 의미가..근력운동을 쉬어주고 유산소는 상관없다는 얘기인가요?아니면 그냥 유산소, 근력 상관없이 하루 쉬어주는것이 근육생성에 도움이 되는건가요?+_+제가 월~금까지는 이소라+ 훌라후프 20분정도 하고 주말에 토,일요일에 등산 7키로 정도 (3시간 걸리네요 ;;) 타려고 하거든요2.원래 밥먹을때 물먹으면 안되잖아요.그럼 고구마 먹을때 우유 먹는건 상관없는건가요?+_+일반우유보다 저지방우유가 훨씬 낫나요?3. 제가 보통 1500~1600칼로리를 먹어요. 기초대사량은 1180이구요..근육량 너무 부족, 체지방률은 높구요 ㅠ.ㅠ근데 1500칼로리 정도 먹으면 (식사 일기 쓰면 보통 단백질 비중이 40%되려고 해요.) 살이 더디게 빠지나요?어떤 사람들은 1200 씩만 먹으라고.. 1500은 너무 많다고 하는데 ㅡㅡ;뭐가 뭔지 잘모르겠어서요..운동한 것에 비해 사이즈가 안줄어들더라구요;; 체중은 증가(아마 근육량이 조금씩 증가해서 그런거겠죠?;;)4. 하늘자전거를 하는데요.. 쿠션하나를 깔고 합니다. 근데 이상하게 15분 했는데 땀이 안나요;; 이거 제가 잘못하고 있는건가요?+_+ 왠지 땀이 나야 할것같은..5. 족발이 다이어트에 도움된다는 말도 있고 안된다는 말도 있는데.. 어떤게 맞는말인가요?+_+방금 족발먹었는데 (다른 음식을 먹고 족발을 냉장고에서 발견해서;;-_-) 단호박,고구마, 치즈, 난백, 우유를 먹고 족발 70~80그람 정도 먹었거든요..; 좀 찝찝하네요칼로리는 대략 다 합해서 500 정도 먹었어요. (낮에..)6. 마지막으로..위가 늘어나서 그런지 분명 많이 먹었는데 (특히 저녁에 ㅠㅠ) 더 먹으면 과식인데 안먹으면 폭식할것같은 느낌이 강하게 들어요. (자주 그래요;;) 이럴때 어떻게 해야하나요? 물 마셔주면 되나요? 저녁엔 닭가슴살 한덩어리랑 양상추랑 토마토 하나 먹거든요.. 아 큰일이네요.ㅠㅠ
