안녕하세요제가 아침에밥 1/2 공기+ 반찬 여러가지(잡곡밥이에용.) +생선 1토막간식 아몬드 15알점심요플레키위1개치즈1개우유 200미리(저지방우유)고구마 200g저녁닭가슴살 한덩어리토마토양상추------------이렇게 해서 1500~1600칼로리 정도 되는데 괜찮나요?(키 159, 몸무게 49// 체지방률 27.5 근육량 18kg ㅜㅜ)운동은..오후에 이소라1탄+ 에어로빅20분(또는 하늘자전거 20분)+ 훌라후프 20분 이렇게 하구요..저녁에 40분정도 걷기 운동하려고 하는데요이정도로 해서 3개월 하면..체지방률 18% 로 낮출수 있을까요? 기초대사량도 현재 1100 정도라서.. 기초대사량도 1400~ 1500으로 끌어올리고 싶은데요.ㅠㅠ기간, 식단, 운동 적정한지 봐주세요 ㅠㅠ..아 그리고요.. 제가 금방 질려하는 스타일인데요 운동을 이것저것 하거든요.. 이소라1탄과 훌라후프 20분은 기본으로 해주되,나머지 시간은 에어로빅20분 또는 하늘자전거 20분, 또는 순환운동 3세트 이렇게 돌아가면서 해주는데요.. 애초에 그냥 딱 한가지만 정해서 하는게 더 효율적인가요?
