식전 - 과일 150kcal 운동 30분 후(클디 복근만) 아침식사 - 한식 계란흰자포함 약 500-550kcal 간식 - 녹즙 40kcal 점심식사 - 한식 600-700kcal 저녁식사 - 한식 500-550kcal 째즈댄스1시간 요가 1시간 (시작한지 1주일정도 됨..ㅋ) 정도 먹는듯, 틈틈히 한약 먹고 있어요, 몸을 보신하는약;; 저는 대략 거의 1인분 정도로 계산했는데,생각보다 얼마 안나가네요;; 164/48 인데요,(체중안잰지 2주~3주된듯;;)유지돌입한지 9개월째정도?튀김류{치킨중독자,ㅋㅋ1주일에2번?}도 많이 먹는 편인데;;점심은 회사 식단이라 별수없고;;집에서 먹는 한식 식단은,주로 나물,야채와 콩, 두부, 된장찌개 이정도입니다.반찬가리지 않구요,너무 많이 먹나요?먹고 나면 배가 너무 불러서 소화가 잘 안돼거든요.ㅠㅠ 현미+콩밥 반공기에 반찬 종류 해서예를 들면 김치 뭐 7조각? 뭐 이렇게 하는데,1인분 안되잖아요?마늘장아찌도 6개 정도 먹는데;오이소박이도 뭐 손가락 크기 2~3개?이런것 다 계산 하시나요??유지긴데 접어줘도 되지 않나;;거의 계산 안하다가,요며칠 좀 많이 먹어서 계산 해보았는데,칼로리 막 따져 먹다가 이제 잘 안그랬는데;; 이제 이 사이트도 끊어야 될까봐요,정상인이 되고 싶어요/ㅠ
