안녕하세요..요즘 다이어트를 해서 3주만에 5kg를 뻈거든요..현재 158kg 50kg...아침에는 반찬 없이 1/3공기 잡곡밥이랑요 저녁은 급식 절반이랑저녁은 칼로리바 하나랑 과일 조금 이렇게 먹고평소 1시간 정도 걸어주고... 칼슘이랑 종합 비타민 꾸준히 챙겨먹고살을 뺐어요.. 물론 배고플 때는 물로 달래주고요...그런데 이제 와서 보니 방법이 많이 틀린 것 같아요..그래서 식사량을 좀 늘리고 운동을 더 많이 하려고 하는데요요요가 오면 어떡하죠?? ㅠㅠ하루에 1000kcal 못되게 먹었는데 갑자기 정상식으로 늘리면 체중이 전과 똑같애 지겠죠??마지막으로요..제가 근육이 부족 하다는데근육을 늘리는 방법 없을까요???
