안녕하세요. 47kg운영자입니다.일정하고 규칙적인 식사 습관은 좋습니다.규칙적인 식사는 기초 대사량을 높이며 신진 대사를 원활하게진행하여 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 유익합니다.하지만 4시에 간식을 단호박을 먹고 저녁을 거르게 되면공복 시간이 15시간이 지속되게 됩니다.배고프고 허기감이 들게되어 숙면에도 어려움이 있고 기상 시간도 빠르게 됩니다.아침 7시 이후 점심시간 까지도 공복 시간이 깁니다.공복 시간이 길고 섭취량이 적을 경우 신체는 섭취하는 에너지를다음 공복을 대비해 저축해 놓으려는 경향을 띠게 되어감량이 더디게 됩니다. 또한 과식이나 폭식이 갑자기 나타나기 쉬어 집니다.간식으로 단호박을 드시고 저녁으로 두유나 우유등으로간단하게 드세요.,단백질 섭취나 방울토마토, 토마토, 오이등의비타민 섭취도 좋습니다.규칙적이고 일정한 식사 패턴이라 하더라도전체적인 섭취량이 적고 공복 시간이 길면 길수록살이 덜 빠지며 과식이나 폭식, 요요의 활률이 크므로시간대를 조정하고 섭취량을 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
