안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 7kg감량을 하셨네요~많은 감량을 하셨는데요 눈에 띄는 감소가적더라도 아직은 근력 운동 보다는 식이 요법과 유산소 운동 위주로진행하는 것이 장기적인 효율적 체중 감량에 도움이 됩니다.현재 감량한 몸무게도 다소 많기 때문에 근육 운동을 시작할 경우감량이 더딜 수 있습니다. 한달 가량 유산소 운동과 식이 조절로80kg 초대로 진입하신 후에 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.집에서 간단히 스트레칭을 수시로 실천하시고 팔굽혀 펴기,벽집고 앉았다 일어났다하기(허벅지와 엉덩이살)로 함께가벼운 근력 운동을 실천하기 바랍니다.현재 감량이 순적하게 진행되고 있습니다. 욕심 내어 무리하게 음식량을줄이고 운동량을 늘리기 보다는 지금 진행하는 대로 진행하시고1~2주마다 5분씩 운동량을 늘려 서서히 운동량, 운동 강도를 늘리시기바랍니다. no pain~no gain~!!감사합니다.
