안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취량이 적기 때문에 섭취량을 서서히 늘리는 작업이 필요합니다.과자는 2/3정도로 줄이는 것이 좋으며 과자 대신 요구르트나 요거트,치즈같은 유제품이나 호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨 같은 견과류를 섭취하며 열량 섭취를 늘리시기 바랍니다.일주일에 50kcal~100kcal씩 서서히 늘리시고한식 위주의 식사, 단백질 음식, 견과류, 비타민섭취등을조금씩 늘려 건강하게 몸을 만들어 가도록 하세요.,음식 섭취량을 늘리면서 운동량도 함께 늘리시면체중 감량과 함께 체력 향상에도 큰 도움이 됩니다.힘드시다면 늘리지 않고 운동량을 유지하며 진행하셔도 좋습니다.감사합니다.
