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Posted at 2009-08-28 15:54:56
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 후 유지를 위해서는 다이어트 중 진행하셨던 방법으로 80%를유지하며 진행하는 것이 요요를 예방하며 건강하게 유지를 성공할 수있습니다.아침, 점심, 저녁과 간식으로 나누어 조금씩 자주 섭취하시고5대 영양소를 골고루 섭취하도록 메뉴를 정하시기 바랍니다.배가 부른 경우 일부러 드시지는 마시고 공복감이 없을 정도로만유지하시기 바랍니다.유지 기간 중 최대한 한식 메뉴로 끼니를 드시는 것이 가장 좋으나만약 다른 음식(떡이나 빵)이 먹고 싶다면 참지 말고 드세요., 드시되반드시 양을 조절하여 드시고 떡과 함께 두유나 저지방우유 한잔 정도함께 드시는 것이 좋습니다.너무 칼로리에 연연해 하지 마시고 몸이 원하는 음식을 드세요.적정한 식이 조절과 함께 운동을 병행하신다면 몸에 무리없이감량된 체중 유지 성공 하실 수 있습니다.감사합니다. |
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