안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 살을 찌우며 건강을 해치게 됩니다.보양식도 반드시 양을 조절하여 적당하게 드시는 것이건강이나 체중 조절을 위해 약이 될 수 있습니다.가장 좋은 다이어트식은 한식입니다.한국인들은 매일 먹는 밥이기 때문에 가치와 이로움을 잘 모르지만미국의 경우 이제는 패스트 푸드가 아닌 현미밥이나 한식, 일식등을웰빙음식으로 꼽습니다.특히 집에서 먹는 밥이 가장 보약이며 다이어트 식단입니다.낙지전골, 곱창, 쭈꾸미볶음등은 맵고 짜고 자극적이며 기름지기때문에 다이어트 뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다.외식은 일주일에 1번 정도로 조절하시고 외식으로도 한끼 단백하게 먹을 수 있는 비빔밥이나 회덮밥, 순두부찌개,청국장, 콩비지 등의 담백질 음식이 좋습니다.버섯은 단백질 함량이 높고 수분량이 많습니다.칼슘, 칼륨, 인, 나이아신등각종 비타민과 영양소가 다량 함유되어 있어 다이어트 음식으로 좋습니다.감사합니다.
