안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 총 섭취 에너지량은 20대 여성의 경우 1900kcal~2000kcal 입니다.이는 기초 대사량과 활동 대사량, 적응대사량(기온이나 추위,더위를극복하기 위한 대사)가 합쳐진 것으로2000kcal를 섭취하며 일상 생활을 하신다면 체중 증가는 나타나지 않습니다.다만 섭취하는 음식이 한식, 자연식 위주가 아니고빵이나 과자, 아이스크림, 커피, 라면, 피자등의 인스턴트 음식일 경우체지방이 증가할 수 있으므로 패스트 푸드는 피하는 것이 좋습니다.체중 증가가 다소 걱정이 되신다면 매끼 밥량의 1숟가락정도만 음식량을 무리없이 줄이는 것도 좋으며30~40분정도의 걷기, 산책을 추가로 진행하시면건강도 지키며 체중 유지(감량)에 도움이 되오니 실천해 보는 것이좋습니다.(걱정하기 보다는 약간의 변화와 개선으로 행동 수정하여진행~!!하시면 심리적, 육체적 건강에 도움이 되리라 봅니다.)감사합니다.
