1. 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하늘 자전거는 15분 정도 하시되 5분 운동, 30초 휴식으로 3회 정도 하시면 됩니다.2. 종아리 근육 뭉침을 해결하기 위해서는 충분히 스트레칭을 해주시고 마사지를 하여 근육 뭉침이 없도록 하시기 바랍니다.충분히 풀지 않으면 계속 단단해지며 두꺼워 질 수 있습니다.또한 족욕으로 근육을 이완시키고 그 이후에 지압이나 마사지로 충분히 풀어주는 방법으로 종아리와 허벅지 근육을 이완시켜 뭉침을 예방 하시기 바랍니다.3. 근력 운동을 하다가 중단할 경우 근육이 소실 됩니다. 사이즈도 줄고 몸무게도 감소할 수 있으나 다시 체중 증가가 될 확률은 높습니다.4. 개인차가 있겠지만 운동 중단이 3개월 이상 지속될 경우 서서히 근육 소실이 나타나게 됩니다.감사합니다.
