안녕하세요. 47kg운영자입니다.헬스장에 비치되어 있는 고정자전거들의 경우 제조 회사에 따라 칼로리 정보량도 차이가 나기도 합니다.일반적으로 "걷기", 보통으로 30분을 할 경우 130kcal정도 소모되는 데요., 1시간을 할경우 250kcal내외의 에너지소비가 있습니다.걷기와 자전거타기의 에너지 소비량은 유사하기 때문에칼로리 사전의 에너지 소비량이 더 정확하리라 생각됩니다.근력을 향상 시키고 근육량을 만들기 위해서는 근력 운동 위주로 진행하시고 체지방 연소, 체지방 분해의 효과까지원하신다면 근력 운동 후 20~30분 정도의 유산소 운동이 병행되는 것이좋습니다.근력 운동은 혼자 같은 동작을 반복하기 때문에 지루하지만하면 할수록 근육량 증가와 체지방 감소를 눈으로 확인할 수 있어매력에 빠지게 됩니다.또한 같은 패턴의 운동은 감량을 더디게 할 수 있습니다.자전거 타기를 하셨다면 싸이클이나 싸이클론같은 다른 운동 기구를이용하여 진행하거나 덤벨이나 기구를 이용한 근력 운동을 추가로 진행하여 효율적인 감량이 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
