안녕하세요. 47kg운영자입니다.한끼만 먹는 식사의 경우 요요가 나타날 확률이 높습니다.한끼만을 먹기 때문에 전체적인 섭취량이 적어 이로 인해 영양의 부족과불균형이 나타나게 되어 근육소실과 기초 대사량이 저하되고 빈혈, 생리불순, 체력 저하등으로 나타나게 됩니다.또한 한끼만을 먹기 때문에 공복 시간이 장기간 지속되어한끼로 섭취되는 에너지는 신체는 다음 공복을 대비하여체지방으로 축적해 놓으려는 경향을 띠게 됩니다.그로 인해 감량도 적어지게 될 수 있습니다.평생을 한끼만 먹을 수 없기 때문에음식 섭취를 서서히 늘리되록 노력 하는 것이 좋으리라 봅니다.아침 식사를 먹되 처음에는 몸무게 적인 증가는 나타날 수 있습니다.음식량에 대한 자연스러운 증가 현상이므로 살이 찐 것은 아니기때문에너무 걱정 마시고 아침을 먹으며 운동을 함께 병행하여에너지 소비를 늘리시기 바랍니다.먹은 만큼 (운동으로)에너지를 소비하신다면살이 찌지 않습니다.현재는 기초 대사량이 낮아진 상태일 수 있으므로 최대한 많이 움직이며이소라 다이어트 비디오 같은 근력 운동을 함께 병행하여근육량을 늘리시고 계란흰자나 두부, 콩, 닭가슴살 같은 단백질 음식섭취를늘리며 섭취량을 점차 늘려 나가시기 바랍니다.감사합니다.
