안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.요가도 유산소성 운동으로 체중감량에 도움이 되지만 고객님이 좋아하시는 걷기운동을 하는것이 더욱효과를 볼 수 있을 것입니다.보폭을 크게하고 발뒤꿈치부터 닿는것이 그냥걷는것 보다 좋은것은 좀 더 많은 근육을 사용하며 관절에 무리를 주지 않기 위함인데 이렇게 운동을 하고 난뒤에 근육통이 있었다면 운동 후에 스트레칭을 해주면 통증이 완화 될것이니 운동 후에 스트레칭을 해보세요.또한 이렇게 걷는것은 효과를 극대화하기 위함이지 꼭 이렇게 걸어야 효과가 있는것은 아니므로 일반걷기로라도 운동을 해주세요.집에서할 수 있는 근력운동은 부위별로 제시된 다이어트동영상을 이용하시면 스트레칭부터 할 수 있으니 참고하시고 근력운동은 유산소운동전에 하시면 됩니다.하루 한번정도의 운동으로도 충분히 효과를 볼 수 있으므로 한번의 운동을 꼼꼼히 운동전에 스트레칭하기(10분),근력운동하기,빨리걷기(1시간),운동 후 스트레칭(10분) 이렇게 프로그램형식으로 되도록이면 항상 일정한시간대에 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
