안녕하세요. 47kg운영자입니다.공부하기나 잠자기등은 활동대사에 속합니다.평소 생활 중에 발생하는 에너지 소비로 활동으로 소비되는대사로 볼 수 있습니다.걷기나 자전거 타기, 줄넘기, 수영처럼 특정 운동으로진행하는 경우 운동 소비로 간주하시고평소 생활 패턴에서 진행되는 경우 활동 대사로 보시면 좋습니다.운동을 따로 할 시간이 없다면 생활 속에서활동량을 늘리고 많이 움직이며 에너지 소비량을 늘리시면헬스장을 다니지 않고 특정 운동을 하지 않아도 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.계단을 이용하는 것 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어오기,휴식 시간 틈틈히 스트레칭하기, 집에서 TV시청 중 훌라후프 하기,식사 후 앉아 있지 않고 돌아다니거나 서있기 등으로 가만히 있는 시간을최대한 줄이시기 바랍니다.감사합니다.
