안녕하세요. 47kg운영자입니다.한끼만 먹을 경우 몸무게적인 수치,즉인 몸의 무게는 빠질 수 있습니다.하지만 수분 감소가 대부분이며 가장 중요한 체지방 감소는적게 됩니다.적게 먹고 많이 운동하며 에너지 소비가 많을 경우초기에는 급속한 변화로 인해 체중 감량이 수월하게 이루어집니다.하지만 신체가 적게 먹고 많이 움직이는 것에 익숙해 지게 되면그 이상의 변화가 없을 경우 더이상의 감량이 나타나지 않는정체기가 나타나게 됩니다.현재 상태가 정체기 기간이라고 보여 집니다.정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기이므로스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니음식양을 약간만 줄이고 음식의 종류에 변화를 주어지루 하지 않는 식사 패턴이 되도록 하시기 바랍니다.가장 좋은 다이어트 식은 한식입니다.백반으로 나오는 식사를 2/3정도만 드시면서 양을 조절 하시기 바랍니다.세끼 식사를 하면서도 군것질만 없도록 체중 감량은 반드시나타납니다. 너무 먹는 것에 스트레스 받지 마시고 즐기는 다이어트가 되도록마인드 컨트롤 하는 체중 조절이 되기 바랍니다.감사합니다.
