안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 식사를 하며 식이 요법을 조절한 경우 부족한 영양과 에너지를 몸의 근육에서 빼내어 사용하게 됩니다.그로 인해 근육이 소실되고 기초 대사량이 낮아져살이 찌기 쉬운 체질로 변하여 지게 됩니다.근력 운동을 병행한다 하더라도 전체적인 에너지 섭취가 적기 때문에 근소실을 지속되며 기초 대사량도 낮아지게 됩니다.음식 섭취량을 서서히 늘리세요~1주일에 100kcal씩 서서히 늘리시고 콩이나 두부, 계란흰자, 살코기,흰살 생선, 닭가슴살, 두유나 저지방 우유등의 단백질 음식과아몬드, 호두, 땅콩등의 견과류 섭취로 늘리시기 바랍니다.음식 섭취가 적을 수록 기초 대사량이 낮아지며기초 대사량이 낮으면 낮을 수록 체지방 축적이 되는 확률이 높습니다.반드시 음식 섭취를 서서히 높이며 근력 운동을 병행하며건강하고 요요 없는 체중 유지 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
