안녕하세요. 47kg운영자입니다.정확한 하루 섭취 칼로리를 계산하기 위해서사이트 내의 다이어트- 식사 일기, 운동일기를 작성하세요.,회원님이 섭취한 음식명을 입력하고 인분은 입력 하시면하루 섭취한 총 에너지를 알수 있으며운동 또한 소비된 에너지량을 알 수 있습니다.다이어트 중에는 반드시 세끼 식사를 하시고끼니를 거르지 않으며 일정하고 규칙적인 식사가 되도록노력 하시기 바랍니다.재즈 댄스와 요가 후에는 단백질 섭취를 하지 않아도 좋습니다.아무리 좋은 음식도 늦게 먹을 경우 다이어트에는 별 도움이 되지 않습니다.또한 평상식에도 단백질 섭취가 많으므로 운동 후 섭취하지 않아도 됩니다.다이어트를 위해서는 운동을 실천하는 것도 좋지만가장 중요한 것은 식이 요법~!!먹는 양 조절과 칼로리 조절을 통해 전체적인 섭취량을 줄이시고갑자기 줄이는 것보다는 서서히(2주에 100kcal정도씩) 줄이며위胃를 줄여 음식 섭취를 줄이도록 하세요.,1600kcal~1700kcal를 유지하시고 현재 하는 운동을 함께병행하시면 몸에 무리없이 건강하게 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
