안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 7일을 진행하고 있네요~다이어트 1주차에는 철저한 식이 요법과 운동으로다이어트 패턴을 만들어 가는 시기로최대한 약속이나 일탈이 없도록 하는 것이 좋습니다.다이어트 한달 동안은 약속이 없도록 하여적게 먹고 운동 하는 패턴에 집중하여 신체가 다이어트 패턴에인지되도록 하는 노력이 필요합니다.약속이 있을 때에는 반드시 음식량을 조절하시고평소량의 1/2~1/3정도로 먹도록 하세요.,특히 순대볶음의 경우 기름기 있고 열량이 높으므로 야채위주로섭취하시고 대화를 통해 음식량을 조절하시기 바랍니다.또한 운동량을 평소 1.5배로 늘려 에너지 소비를 늘리도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
