안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 매일하는 것보다는 일주일에 5일이며 휴식2일을 하는 것이효율적인 감량을 위해 바람직 합니다.특히 근력 운동을 진행하는 경우 반드시 충분한 휴식이 필요합니다.왜냐하면 근육을 생성하고 생성된 근육이 에너지로 발산되기 위해서는휴식과 재충전이 필요합니다.근육도 매일 사용되어 피로도가 높아지게 되면 재기능을 발휘하지 못하며근육통, 피로 물질인 젖산 분비로 피로 회복이 어려우며효율적인 운동이 진행되기 어렵습니다.몸이 피곤하고 나른할 때에는 신체에서 보내는 신호로반드시 휴식을 취하시고 운동을 쉬며 식이 조절로만 진행하는 것이 필요하며틈틈히 보양식으로 체력을 보강하며 에너지를 보충하기 바랍니다.근력 운동은 매일하는 것보다 주 3회, 격일로 진행하시고운동 후에는 신체의 기능이 충분히 휴식할 수 있도록 시간을 두고재충전의 시간을 갖으시기 바랍니다.감사합니다.
