안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 진행하는 경우에는 섭취량도 반드시 늘려 주는 것이정답입니다. 근력 운동을 할때에는 현재 섭취량에서 10%정도를 늘리는 것이 효과적이며 몸을 상하지 않으며 건강한 몸을 유지하지 하며다이어트 진행에 도움이 됩니다.현재 섭취량(1200kcal)에서 100kcal~150kcal을 늘리시되계란흰자나 닭가슴살, 살코기, 흰살생선,두부등의 단백질 섭취와아몬드, 땅콩, 호두 같은 견과류 섭취를 늘리고섭취량도 서서히 늘리는 것이 좋습니다.에너지를 내기 위해서는 에너지 섭취도 그 만큼 충분히 이루어져야 하므로근력 운동량(전체 운동량)을 높이며 섭취량도 반드시 늘려 주시기 바랍니다.감사합니다.
