안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 운동 종목을 선택 중 이시네요~운동 초보자라면 무리한 운동 대신 생활 속에서 많이 접해 본 운동 종류로시작하는 것이 부담도 적고 중도 포기 없이 지속할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.걷기나 자전거 타기가 가장 좋습니다.걷기나 자전거 타기는 몸에 무리없고 부담없는 운동 으로꾸준히 지속할 수 있으며 체지방 연소와 폐활량 증가에도 좋은 가장 좋은,기본적인 운동 이지만 효과가 가장 좋은 운동입니다.하루 40분을 걷기로 시작하시고 일주일에 4~5회 꾸준히 하시고2주마다 5분씩 운동량을 늘리며 꾸준히 운동 시간을 늘리시기 바랍니다.근력 운동 대신 운동 초기에는 유산소 운동으로 진행하시기 바랍니다.운동 전후로 몸풀기, 스트레칭 하는 것도 잊지 마세요.,감사합니다.
