안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 통밀 스파게티, 호밀샌드위치등은 일주일에 1~2회 정도로 드세요.,아무리 영양이 비슷하고 골고루 섭취한다고 하더라도한식 만큼 좋은 다이어트 음식은 없습니다.2. 하늘 자전거를 탈때, 엉덩이에 베게를 놓는 것은 허리에 무리를 덜 주기때문에 무리없이 지속할 수 있는 효과가 있으며 또한 복부에 더 많은 움직임을 주어 복부(뱃살) 감량에 도움이 되오니베개를 받치고 운동하시기 바랍니다.3. 회원님이 말씀하신 대로 걷기30분+ 훌라후프20분+ 하늘자전거 20분 순서로 30~40분 이상 꾸준히 하셔야 체지방 연소,분해가 가능합니다.4. 체지방 연소를 위해서는 걷기가 더 효율적입니다. 에어로빅은 무산소, 유산소 운동이 복합된 운동으로 에너지 소비가 크지만 체지방 연소율은 꾸준히 지속되는 걷기가 더 큽니다. 매일 매일 생활 속에서 지속할 수 있는 걷기로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
