안녕하세요. 47kg운영자입니다.니트 다이어트란 Non-exercise activity thermogenesis으로생활 속에서 칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것입니다하루 총 소비 칼로리의 70~85%이상이 니트로 소비됩니다.회원님도 운동을 따로 할 시간이 없다면 생활 속에서활동량을 늘리고 많이 움직이며 에너지 소비량을 늘리시면헬스장을 다니지 않아도 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.계단을 이용하는 것 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어오기,휴식 시간 틈틈히 스트레칭하기, 집에서 TV시청 중 훌라후프 하기,식사 후 앉아 있지 않고 돌아다니거나 서있기 등으로 가만히 있는 시간을최대한 줄이시기 바랍니다.끼니는 거르지 않도록 하시고 저녁은 두유나 저지방 우유, 계란이나콩등의 단백질 음식과 방울토마토, 오이, 당근같은 채소를 섭취하기바랍니다. 조금이라도 반드시 드셔서 공복감이 없도록 하기 바랍니다.감사합니다.
