안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 전신 운동이며 더불어 하체 근력 향상과 체지방 연소가활발한 운동으로 주말마다 꾸준히 실천하신다면 슬림하고 탄력있는다리 라인을 만드실 수 있습니다.7km정도의 등산은 많은 양입니다. 운동 후 충분히 다리를 스트레치하시고휴식을 취하며 재충전을 하기 바랍니다.등산 중간 과일 1개정도는 좋습니다. 에너지 섭취와 피로 회복을 위해좋습니다. 바나나1개나 오이, 사과1개 정도가 좋습니다.회원님이 만드시는 샌드위치는 탄수화물, 단백질, 비타민, 철분, 칼슘등영양이 골고루 섭취 되어 다이어트에 좋은 메뉴입니다.하루 한끼 정도로 드시기 바랍니다.감사합니다.
