안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침과 저녁으로 계속 운동을 진행하신다면 시간이 다소 줄긴 하였지만 감량 효과는 지속될 수 있습니다.2. 생리양이 부족한 원인은 대부분 영양 부족, 영양의 불균형으로 인한 것으로 섭취량을 다소 늘려 1500kcal~1700kcal정도 유지하시고 검은콩이나 호두, 땅콩, 아몬드 같은 두류와 견과류 섭취를 늘리시기 바랍니다. 간식으로 드시면 공복해결과 몸에 필요한 좋은 지방 섭취로도 아주 좋습니다.3. 급식 메뉴가 다소 기름진 음식이 많지만 1/2만 먹는 것으로 하여 거르지 않고 골고루 섭취하시기 바랍니다. 고기는 기름을 뺀 살코기 부분으로 제공되는 양의 1/2정도 드시고 생선까스 같은 튀김류만 다소 제한 하시면 좋으리라 봅니다. 살코기는 단백질 섭취의 주요 급원 식품이므로 기름기 없는 부분으로 드시도록 하시고 밀가루 음식류와 튀김류만 피하시면 좋으리라 봅니다.너무 살이 찔 것에 대해 걱정하지 마시고꾸준한 운동과 적정한 식이 조절로 건강을 위한 체중 조절진행하시기 바랍니다.감사합니다.
