안녕하세요. 47kg운영자입니다.학교 생활 중에도 체중 감량은 진행 할 수 있습니다.학교 생활을 하게 되면 활동량이 많아지게 되어 에너지 소비율이 높기 때문에 식이 조절에 집중하신다면 체중 감량 성공 할 수 있습니다.세끼 식사를 반드시 하시되밖에서 먹는 경우 (점심처럼) 나오는 식사의 1/2만 먹도록 하세요.,반식 다이어트 처럼 전체 섭취량을 절반 정도로 줄이는 처럼식사량의 반半만 드시기 바랍니다.저녁의 경우 밥대신 콩이나 두부, 계란 흰자, 두유, 저지방 우유같은단백질 음식과 오이, 당근, 방울토마토, 파프리카 같은 채소를 함께섭취하여 비타민 섭취를 하도록 하기 바랍니다.운동은 하루 1시간을 시작으로 2주마다 5분씩 늘리며 운동량을 늘리시고평소 많이 움직이고 활동량을 최대한 늘려 에너지 소비량을 늘리신다면무리없이 건강하게 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
