안녕하세요!오늘 등산을 하다가.. 어쩔수 없이 홍시얼린거 1개랑 사과를 먹었어요. (등산 중간에)근데 등산중간에 먹으면 안되는거 아닌가요? 원래 운동하고 1시간 뒤에 음식물 섭취를 해야 한다던데.. 등산도 마찬가지인가요?등산은 주말에 7km정도 타면 어느정도 효과를 볼 수 있는건가요? 제가 하체비만이라.. 근육량도 증가시켜야하고 체지방은 감소시켜야 하거든요.. 7km타면 많이 타는편인가요?보통인가요?그리고 일주일에 한번 폭식하는게 다이어트에 큰 영향을 미치는거죠?ㅠㅠ;; 오늘 또 폭식을 해버렸어요. 빵 종류로 엄청 먹었네요;; 하루 폭식한거 다음날 다시 잡아주면 (물론 이게 버릇되면 안되겠지만요) 크게 영향 없는건가요?ㅠㅠ요즘 낮에 주로 샌드위치를 집에서 해먹는데요..대충 재료들이호밀식빵 2장치즈 1장햄 1장 두부 부친거 1/4모양상추닭가슴살 찐거 조금파프리카계란후라이1개 (노른자 포함)저지방우유 200미리이렇게 먹고있는데요. 괜찮은가요??+_+
