안녕하세요. 47kg운영자입니다.방학을 맞아 식이 요법과 운동으로 체중 감량을 하셨네요.하지만 개학으로 다시 일상의 규칙적인 생활로 진행되며체중 조절에 다소(?) 어려움이 나타날 수 있습니다학생이기 때문에 음식과 활동량에 제한이 많이 됩니다.조금은 철저하게 식사량을 지키며 활동량을 늘리며운동(30분 조깅)을 하신다면 체중 유지 문제 없이 성공 하실 수 있습니다.식이 요법의 경우 급식에서 나오는 양의 1/2정도로 줄이시고기름진 음식은 최대한 피하며 야채와 단백질 음식위주로 먹도록 하세요.,세끼 식사를 일정하게 하여 기초 대사량을 유지하도록 하시고배고픔이 있을 경우 두유나 저지방 우유, 치즈한장 정도로단백질 음식, 유제품을 섭취하시기 바랍니다.수업 후에 버스나 지하철을 타고 2~3정거장 미리 내려 걷거나엘리베이터 대신 계단 오르기, 쉬는 시간 틈틈히 걷거나스트레칭 하기 등으로 생활 속에서 활동량을 최대한 늘리도록하시면 됩니다.너무 걱정 하지 마시고 "조금 덜 먹고 많이 움직이기"를실천하신다면 감량된 체중 유지와 함께 그 이상의 체중 감량을꾸준히 할 수 있습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
