안녕하세요. 47kg운영자입니다.소식과 운동으로 한달 반 동안 5kg감량을 하셨네요~하지만 적게 먹는 것과 운동이나 활동량이 감소하여 에너지 소비가줄어 들게 되면 다시 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다.감량된 체중을 유지하기 위해서는 다이어트 기간 중 진행했던 패턴으로80%를 그대로 유지하며 진행하는 것이 좋은데요.,학생이기 때문에 음식과 활동량에 제한이 많이 됩니다.하지만 조금은 철저하게 식사량을 지키며 활동량을 늘리며운동(30분 조깅)을 하신다면 체중 유지 문제 없이 성공 하실 수 있습니다.식이 요법의 경우 급식에서 나오는 양의 1/2정도로 줄이시고기름진 음식은 최대한 피하며 야채와 단백질 음식위주로 먹도록 하세요.,세끼 식사를 일정하게 하여 기초 대사량을 유지하도록 하시고슬라이스 치즈는 칼슘, 철분이 함유되어 뼈에 좋으며다이어트 중 간식으로 추천하는 제품입니다. 하루 1장 정도 드시기바랍니다.운동의 경우 아침 조깅30분을 꾸준히 하시고수업 후에 버스나 지하철을 타고 2~3정거장 미리 내려 걷거나엘리베이터 대신 계단 오르기, 쉬는 시간 틈틈히 걷거나스트레칭 하기 등으로 생활 속에서 활동량을 최대한 늘리도록하시면 됩니다.살찔 것에 대한 걱정이나 불안감으로 음식을 거부하거나굶는 일은 없도록 하시고 조금 덜 먹고 최대한 많이 움직이는 패턴으로진행하신다면 감량된 체중 유지 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
