안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 후 바로 운동을 하게 되면 음식물이 소화되고 흡수되는 시간에방해를 받게 됩니다. 그로 인해 소화 불량이나 옆구리 결림등의증세가 나타나기도 하며 에너지 소비도 100%효과를 보기 어려울 수도있습니다.적어도 30분 이후에 진행하도록 하시고 운동 중 옆구리 결림이나복통 등이 없다면 무리 없이 진행하셔도 좋습니다.아침 줄넘기 후에 계란 흰자 3개는 근력 향상과 근육량 증가에좋습니다. 계란 흰자 섭취와 함께 바나나 1개를 함께 드시면에너지 소비를 높이며 영양 보충, 피로 회복에 도움이 되오니복합 탄수화물(바나나)를 함께 섭취하는 것을 추천합니다.충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.,감사합니다.
