안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중유지를 위한 섭취량조절은 다이어트 때의 섭취량에서 일주일에 100kcal정도씩만 늘려주면서 약1700~1800kcal정도로 유지하여 섭취하시면 됩니다.여기에 운동은 주3회정도 하시던 운동을 그대로 한다던가 약간강도있는 운동으로 30분이상 해주시고 점심때 런닝머신운동은 식사전에 하는것이 체중조절에 도움이 될것입니다.감사합니다.
