안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.또한 혼자 있는 시간이 길수로 혼자 먹게 되고 몰래 먹는 습관이 생기게 되어 남의 눈을 의식하지 않은 공간에서 통제하지 못하고마구 먹는 증상이 나타날 수 있습니다.몰래 먹거나 무의식 중에 먹는 습관은 "신경성 탐식증"이라고도 하는데 체중을 줄이기 위해 먹고 싶은 것을 참으면서초열량식 다이어트를 하다가 어느 순간 하 장소에서 폭식을 하고이것에 대한 수치심이나 죄책감 생기며 심한 경우 인위적으로 장을 비우려 구토를 반복 하기도 합니다.이제는 다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹고 세끼 식사를 하며 열량 섭취를 늘리시기 바랍니다.아침 점심, 저녁을 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한 차례 드셔서공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.(1000kcal~1300kcal로 서서히 조금씩 섭취량을 늘리도록 하세요.,)군것질을 자제하고 절제하도록 세끼 식사에 충실하시고간식끊기, 다함께 밥먹기, TV 보며 먹지 않기등의 식습관을 한가지씩 개선해 나가며 서서히 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.너무 어렵게 생각지 마시고 식습관, 생활습관을 개선해 나가기 바랍니다.감사합니다.
