질문 한개만 더 할께요 -0ㅜ키 159/ 몸무게 47/ 체지방률 27.5%/ 근육량18kg/ 기초대사량1104인데요..어떤게 저에겐 더 효과적일까요? 저는 기초대사량 높이고 근육량 늘리고 체지방률을 낮추고 싶거든요 ㅠ1.인터벌트레이닝(30분정도) 하고 나서 이소라 또는 순환운동 3세트 하고 훌라후프 20분2. 순환운동-> 이소라-> 에어로빅 20분-> 훌라후프20분3. 이소라-> 인터벌30분-> 훌라후프20분어떤게 더 효과적일까요?1번은 유산소 먼저고 2번,3번은 무산소 먼저인데요..조언좀 부탁드려요 ㅠㅠ참고로 현재 저는 근력운동초기현상이 나타나고 있어요 ㅠ 거의 2주정도 근력운동 위주로 했는데요 꽉끼던 바지가 안맞아요^^;; 이건 걱정말라고 하셨으니.. 일단 넘어가구요^_^;;3. 제가 기초대사량이 1104인데 하루에 최소 1500 칼로리 섭취해도 다이어트에 지장없나요?(기름기, 빵, 떡 안먹는다는 전제하에)4. 무화과는 다이어트에 해롭지 않은 과일인가요?+_+ 5. 일반 시중에서파는 제과점(이름있는 제과점들) 에서 파는 호밀빵은 아무래도 밀가루가 많이 섞여있다고 하던데.. 그래도 호밀빵이니까 먹어줘도 되나요?(낮에 먹는다는 전제하에^^;;) 만약 먹는다면 샌드위치 형식으로 식빵2장에 햄,치즈,등등 넣구요 ㅎㅎ6. 운동은 매일 정해진 시간에 하는게 좋나요?아니면 시간에 상관없이(아침,낮,저녁) 그냥 하루에 한번씩 꾸준히 해주는게 좋나요?7. 근력운동 초기현상은(꽉 끼던바지가 안들어가는;;) 최소 한달정도 지나야 괜찮아지는건가요??+_+8. 저같은 경우 체지방률이 높음에도 불구하고 처음부터 근력운동을 해줘도 괜찮은건가요? 지금 근력운동 2주정도했는데요..(우선 지금까지는 순환운동+이소라하체+에어로빅10분+훌라후프20분 정도 했어요) 아무래도 지방이 빠지지 않은 상태에서 근력운동으로 인해 바지가 안들어간다고 하셨는데 그냥 이렇게 쭉~ 하던대로 하면 되는건가요? 아니면 체지방률을 먼저 낮춘뒤에 그다음에 근력운동을 해야하는건가요?ㅜㅜ..너무 많이 여쭤봐서 죄송해요. 항상 감사합니다. 좋은하루보내세요^_^
