안녕하세요. 47kg운영자입니다.조깅이나 파워워킹 모두 종아리와 발목, 허벅지 근육이 많이 사용되는운동으로 운동 후에는 반드시 하체 스트레칭(발목과 종아리, 허벅지, 허리 순서로)으로 풀어 주시고다리를 높이 올려 심장 보다 높게 하여 두고 휴식하여 원활한 혈액 순환이 있도록 진행 하시기 바랍니다.하늘 자전거 타기와 족욕 모두 종아리 근육 뭉침을 풀어 주는데 도움이 되므로 현재 처럼 매일 꾸준히 하시고 스트레칭과 함께 마사지나 지압을 함께 추가로 병행하여근육을 이완하며 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.감사합니다.
