안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하 의 섭취를 지속 하셨다면섭취량을 갑자기 늘리게 되면 체중 증가가 빠르게 나타날 수 있습니다.일주일에 100kcal씩 서서히 늘리시고탄수화물(밥이나 빵, 라면, 과자, 과일) 보다는 콩이나 두부, 계란흰자,저지방 우유, 두유 같은 단백질이나 호두,아몬드, 땅콩같은 견과류,저지방 치즈, 요거트등의 유제품으로 섭취를 늘려 주시기 바랍니다.운동은 현재처럼 꾸준히 진행하시고 유산소 운동과 함께덤벨 운동이나 이소라 다이어트 비디오, 클라우디아 쉬퍼 비디오같은근육 운동을 함께 추가하여 진행하시면 기초 대사량을 높이고감량 된 체중 유지와 감량이 지속되는 데 도움이 됩니다.살이 찔 것에 너무 걱정하거나 스트레스 받지 마시고현재 처럼 진행하며 몸도 마음도 건강한 체중 유지 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
