안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 총 섭취 칼로리가 1000kcal이내시네요~또한 섭취하는 대부분의 영양소가 탄수화물입니다.1000kcal이하의 섭취는 근육을 소실 시키고 기초 대사량을 낮추어더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 합니다.그로 인해 다이어트 후 다시 먹을 경우 증가 폭도 크며체지방량 증가가 크게 됩니다.현재 섭취하는 음식의 대부분이 탄수화물이기 때문에영양의 불균형이 나타나기 쉽고 살이 더디게 빠질 수 있습니다.스페셜 K는 하루 한끼로 아침이나 저녁에 드시고두끼는 한식 식사로 하되 콩이나 두부, 계란 흰자, 흰살 생선같은단백질 음식 섭취를 늘리도록 하기 바랍니다.운동의 경우 주 5회로 매일 하는 것이 좋으며유산소 운동 50분 정도 꾸준히 지속하시기 바랍니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal 소비가 필요합니다.적정한 식이 조절과 운동으로 건강하게 요요 없는 체중 감량성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
