기초대사량 구하는 공식으로 계산해봤을때 저는 2600칼로리가 넘습니다..키178 남성 몸무게 140입니다. 기초대사량 구하는 방법 : · 남자 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이) 여자 : 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)그런데 저번에 답변중에 기초대사량이 활동대사량 포함이다고 말하시더군요..그래서 기초대사량이 1600정도라고 하시고.. 어떻게 2600에서 1600칼로리가 돼었는지요. 위의 기초대사량 구하는방법은 기초대사량+활동대사량 포함인가요?위는 기초대사량만 구하는 공식으로 나와있는데..저의 기초대사량은 몇인가요? 기초대사량은 하루먹을 칼로리의 양이죠?기초대사량보다 많이먹음 살찌고.. 그런가요?다이어트중인데.. 기초대사량보다 적게 먹으면 어떻게돼나요?그리고 식단은요..아침 바나나2개+저지방우유200ml점심 밥한공기+호박잎+쌈장+닭가슴살 구이 100g 저녁 스페셜k40g+저지방우유200ml+바나나1개간식으로는 삶은달걀1개하루에 물2리터는 마십니다. 종합비타민제와 cla 을 먹습니다. 이렇게 먹습니다.. 식단은 어떤가요? 바나나도 탄수화물인데.. 아침,점심,저녁 모두 탄수화물 섭취해도 괜찬은지요? 밥한공기보다 바나나2개나 1개가 더 탄수화물섭취율이 낮죠? 또한 아침은 바나나2개 저지방우유 쉐이크해서먹습니다. 물의 성질이라 그래서 이때는 바로물을마시고요. 점심은 식사전,후 1시간30분이내에는 물을안먹습니다.혈당이올라 인슐린분비때문에 지방이 축적된다고 해서요.저녁 식사후에 40분이내에는 물을 마시지않습니다.. 운동은 아침7시에 런닝머신 5.0km속도로 40분해주고 오후3시에도 5.0km속도로 40분 해줍니다.. 어떤지 봐주세요.
